JE MINDFULNESS EZO?

„CO JE MINDFULNESS? …to je něco EZO? Už z toho názvu sem ztracená a nechce se mi do toho“ – psala mi Simona v návaznosti na mou kampaň na HitHitu.
Vida, mě to příjde jako samozřejmost a nedošlo mi, kolik lidí může odradit už jen název…
Mindfulness – všímavost je umění bytí v přítomném okamžiku. Psychoterapeutická metoda, která je v západním světě běžně nabízena ve zdravotnictví. Tedy – žádné EZO ( i když je inspirována Buddhismem), ale normální „terápka“.

A jak Mindfulness vnímám já?
Mě změnilo život…po těch letech úzkostí a deprese, které jsem tak nějak přežívala, jsem začala žít..,
Přestala jsem se babrat v minulosti – to jsem uměla opravdu dokonale několik hodin. Hezky si na něco vzpomenout, úplně se do toho rozplynout a pak se trápit tím že se to stalo a nebo taky tím, že něco takového už se nikdy nestane. Často jsem se při babrání dokázala naštvat na účastníka té události a pak být na něj v přítomnosti znovu naštvaná za něco, co se stalo před 10ti lety. Teď už se tomu směju…
Přestala jsem řešit, co bude AŽ – tedy žít v budoucnosti. To bylo taky super. Dlouhé minuty hledět do budoucna a představovat si…vytvářet scénáře a domněnky a pak se naštvat, že se to neděje…
Žiju v přítomném okamžiku, což dost eliminuje to věčné trápení se s tím co bylo nebo co bude. A když se mi povede myslí ujet zpět či dopředu, už znám techniky, jak se zase vrátit a být jenom TADY A TEĎ.
Začala jsem používat dech v krizových situacích. Je to velký pomocník a stačí znát pár cvičení, které zaberou jen minimum času, ale mají obrovský dopad pro mou psychiku.
Prožívám, nepřežívám – vědomě si užívám co nejvíce času. I s bolestmi, které přicházejí, ale hlavně s radostmi. A to i těmi nejmenšími – slunce, rosa na stéblu trávy, úsměv kolemjdoucího, jemný vánek…

Je toho velká spousta, co bych o Mindfulness – všímavosti mohla napsat.

Ale slova nestačí, to se prostě musí prožít. I proto vznikly mé písně, tam je všechno i s prožitky. Jsou tam návody hozené do melodií tak, aby tomu, kdo si je poslechne, pořád zněly v hlavě a připomínaly tak stále praxi všímavosti.