Praxe před školou

…aneb co se dá stihnout během 5 minut při čekání na syna, kterého vyzvedávám z družiny.

1) ZASTAVENÍ SE = 3 hluboké výdechy/nádechy a protažení rukou hezky nad hlavu do pozice vítěze.
2) RYCHLÝ SCAN TĚLA = Což souvisí s krokem č. 1. = rozhlédnout se uvnitř sebe, zjistit jak se cítí mé tělo, zda mě někde něco bolí (případně si to místo „prodejchnout“).
3) VYPNUTÍ KRITIKA = neřešit, co si o mě myslí ty další maminky, které stojí opodál, když zrovna zvedám ruce nad hlavu:-)
4) NESROVNÁVÁNÍ SE = opět ty maminky, perfektně nalíčené, upravené, v padnoucím oblečením vs. já – nenamalovaná, zrovna vyjetá od vaření pozdního oběda:-)
5) VYHAZOVÁNÍ ODPADU = jojo, těch vnitřních rozhovorů proběhlo v tu chvíli několik…
6) MYSL ZAČÁTEČNÍKA = cha, to že před školou stojí strom vím…ale že je na něm ptačí hnízdo jsem si všimla až dnes.
7) ZAPOJENÍ SMYSLŮ = Rozhlédnout se kolem sebe, zavnímat chlad na tvářích, zem pod nohama, jaké je zrovna světlo, co slyším za zvuky.

7 krátkých praxí Mindfulness během tak krátké chvilky. Hustý, co?
5 minut zaručeného bytí v přítomnosti díky dechu, smyslům a vypnutí mysli:-) Tak ano – mohla sem si vzít mobil a něco si přečíst nebo jen tak bezcílně běhat po monitoru…jenže – tahle praxe – to je prostě pecka. A jestli nevíš jak na to, začni třeba Všímavkama, ty Tě krásně navedou:)